Dermatolog dr. Angga Wijaya Ungkap 5 Kunci Pencegahan Rambut Rontok
Dermatolog dr. Angga Wijaya dari Klinik Estetika Jakarta memaparkan lima kunci utama untuk mencegah kerontokan rambut, meliputi penyesuaian diet, pengelolaan stres, dan praktik perawatan rambut yang benar setiap hari.
dr. Angga Wijaya, seorang spesialis dermatologi dari Klinik Estetika Jakarta, mengungkapkan lima kunci utama untuk mencegah kerontokan rambut, masalah yang kerap dialami banyak individu. Ia mencatat bahwa kerontokan rambut dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari genetik hingga kebiasaan sehari-hari yang kurang tepat.
Salah satu akar masalah kerontokan rambut adalah faktor genetik, seperti androgenetic alopecia yang mempengaruhi jutaan orang di Indonesia. Selain itu, perubahan hormonal pada wanita pascamelahirkan atau saat menopause juga berkontribusi signifikan, menurut data dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI) tahun 2024.
Asupan nutrisi yang tidak seimbang juga berperan besar dalam kondisi ini. Defisiensi zat besi, vitamin D, dan protein dapat melemahkan folikel rambut, kata dr. Angga. Ia menyarankan konsumsi makanan kaya gizi seperti telur, bayam, ikan salmon, dan kacang-kacangan sebagai bagian dari diet harian.
Manajemen stres menjadi pilar pencegahan yang tak kalah penting, ujar dr. Angga Wijaya. Tingkat stres yang tinggi dapat memicu telogen effluvium, kondisi di mana rambut masuk fase istirahat dan rontok secara prematur, seperti yang sering terlihat pada pasien di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo. Meditasi rutin selama 15 menit setiap pagi dapat membantu mengurangi dampaknya.
Perawatan Rambut yang Tepat
Perawatan rambut yang lembut juga krusial untuk menjaga kekuatan helainya. Hindari penggunaan alat penata rambut bersuhu tinggi seperti catokan dan pengering rambut lebih dari tiga kali seminggu, saran dr. Angga. Ia juga menekankan pentingnya memilih sampo dan kondisioner bebas sulfat yang sesuai dengan jenis rambut kamu.
Selain itu, gaya rambut yang terlalu ketat, seperti kuncir kuda atau kepang yang ditarik kencang, dapat menyebabkan traction alopecia. Kondisi ini, yang terlihat pada banyak kasus di Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) wilayah Jakarta Pusat, menyebabkan kerusakan permanen pada folikel rambut jika tidak diatasi segera. Kamu bisa mengganti gaya rambut dengan yang lebih longgar.
Kapan Harus Konsultasi Dokter
Jika kerontokan rambut kamu disertai gejala lain seperti gatal, kemerahan pada kulit kepala, atau kerontokan masif hingga lebih dari 100 helai per hari, segera konsultasikan dengan dokter. dr. Angga Wijaya menekankan bahwa diagnosis dini oleh profesional medis di klinik seperti Dermapro dapat membantu menentukan penanganan yang tepat, seperti terapi minoxidil atau finasteride.
